食物清單
每天必吃的食物
大致上跟第一階段一樣，要有
- 新鮮雞胸肉150-200g
- 2顆雞蛋
- 2根香蕉
- 1顆蘋果
- 2個馬鈴薯（煮熟和冷藏）
其中在第二階段，一顆馬鈴薯可以替換為0.5顆地瓜
每天可以吃的食物
在第一階段之上，增加了以下的食物：
- 碳水化合物類上，每天可以有一片的全麥麵包，並加入了藜麥（quinoa）
- 允許少量的豆類， 包括3湯匙的小扁豆(lentils)或豆(peas)、6顆未加工的杏仁或核桃
- 一週一次允許的食物，增加了一份沙朗或菲力牛排(200g)、一罐鮪魚罐頭（浸漬在橄欖油或芥花油，且瀝乾）、1/2 杯 燕麥片或燕麥粒。
7週後與10週後，額外允許的食物
7週後，每天額外再允許的食物內容：
- 2小朵青花菜或白花菜、4朵新鮮香菇、1/2 顆紅甜椒、1條櫛瓜或1片南瓜
- 1顆奇異果/熟透的油桃/西洋梨
10週後，大部分的蔬菜和水果都可以攝取，但需依照營養師的建議限量
另外再增加3湯匙煮熟的豆/小扁豆
